epa dha

podaj ile jednio ile wielo ile nascyonych ile epa i dha

epa i dha to kwasy tluszczowe omega3 zawarte w rybach o ktorych mowilem.W piatek idziesz do lekarza, wiec wszystko Ci wyjasni co dalej :)

[...] ok rano 5g lecytyna mozesz rozlozyc sobie w ciagu dnia na dwie porcje 2 tabs (1 witaminek, 1 minerałów) Olimp Vita-min Multiple Sport do sniadania 6 tabs (ok 3-3.5g dha+epa) Olimp Gold Omega3 do posilku bogatego w tluszcze, nie w trakcie okolotreningowych 2 tabs (500mg magnezu, 30mg cynku) Olimp MZB moze byc, aczkolwiek magnez masz tez w [...]

SKŁAD: Wartość odżywcza 1 kapsulki ( o masie netto ~1000mg ): Wartosc energetyczna - 2.0kJ ( 0.5 kcal ) Tluszcz - 0.01g Weglowodany - 0.1g Cholina - 300 mg L-Metionina - 100 mg Betaina - 100 mg L-Karnityna - 75 mg L-Lizyna - 50 mg Inozytol - 50 mg HCA - 40 mg Lecytyna - 7.5 mg Wielonienasycone kwasy tluszczowe - 5.0 mg w tym: -EPA - 2.5 mg -DHA - [...]

Wczorajsza miska, miałam wieczorek maturalny, było wino i troche wódki @@-) Dzisiaj mamy wieczorek z pracy a w sobote z przyjaciółmi, a potem juz poniedziałek, wiec nie bedzie wzorowo. :-| Kupilam tran v kapsułach - 1000mg EPA 180mg/ DHA 120mg. Ile brać dziennie kapsułek? Na opakowaniu pisza 2. [...]

EPA 720mg /DHA 480mg wiem mało,mało.To mi zabiłeś ćwieka z tym masłem.......

Dobra, to ja jeszcze dodam coś od siebie. Jednak wróciłem z low carba na zbilansowaną (400g ww obecnie) i.. cera jest jak na low carbie póki co, czyli nie mam syfów w cale. Jedynie co zmieniło się w mojej diecie to zwiększenie błonnika do 30-40g dziennie, wrzucenie omega 3 (jakieś 1k DHA/EPA), witamina d3 2500 ui dziennie. Reszta standard, [...]

to bym łykał po 6 kapsułek wyszło by ( EPA :1800mg DHA:1200mg ) Czyli brac rano przy 1 posiłku 2 kap. potem przy 3 posiłku( przed treningowym ) w 2 kap. i przy ostatnim posiłku 2 kap.? I brac je przed czy po posiłku ? czy moze w trakcie xD? Z góry dziękuje za odpowiedź

Wiec brac tylko 3 kapsulki?? Ale to wyjdzie EPA:900 i DHA 600 wiec chyba za malo ? :P aha i odpoweidz na te pytania wyzej

wiesz tak naprawde trzebaby bylo zrobic kompleksowe badaniazeby stwierdzic czymam niedobory ale jezeli nie jem snieci biore dobrej jakosci witaminy staram sie dostarczyc zdroeych tluszczy biore EPA i DHA sanprobi super formula d3 k2 to wydaje mi sie ze nie jest zle

Fatalnie jesz niestety. 1. Śniadanie- mieszanka płatków owsianych z Cornflakes (bo samych nie przełknę:D) z kefirem lub mlekiem 0,5%, dodaję do tego zwykle różne orzeszki. //tu powinny być zwykłe płatki owsiane, dodatkowo zadbaj o źródło białka, najlepiej jajka. Orzechy oczywiście są OK, do tego dodaj jakieś warzywo i będzie prawidłowe śniadanie. [...]

Wpisuj gotowe produkty - nie wstępnie po obróbce termicznej. Obślizgłe wędliny napakowane azotanami, konserwantami etc. do eliminacji - jeśli mówimy tutaj o codziennym ich spożywaniu ( nie rekreacyjnym wyborze ). Chleb ala fit również nie jest optymalnym wyborem, jego skład jest przepełniony niepożądanymi składnikami, osobiście wolałbym już [...]

Omega 3 codziennie 1 kapsułka EPA 265, DHA 190. Z tym tłuszczem przestraszyłem się tego cholesterolu.

Nie patrz na o3 z lnianego Chciałem Ci wkleić linka aby nie powtarzać słów domera ale nie znalazłem. Z olejem jest tak że o3 się utleniają do CO2, a tylko 5% ALA moze zostać przekształcone do dha/epa na którym nam zależy Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-13 18:49:33

Osobiście schłodziłbym entuzjazm ku suplementacji o3, a stawiał na morskie ryby (DHA I EPA). Patrząc na tą rozpiskę ( bo do innej nie można się odnieść ) to cynk pokrywasz z nawiązką.. zbędna suplementacja. Magnezu również nie brakuje, niemniej jednak wystarczy uzupełniać wodą mineralną od czasu do czasu i to w zupełności wystarczy. Twój stosunek [...]

"Skuteczność wykazują (o ile dobrze pamiętam) przyjmowane w dawkach 2-5g EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) na dobę." Oczywiście, jednakże gold omega 3 to tylko suplement diety i nie mozesz przyjmować takich dużych dawek i oczekiwać, że zastąpia Ci wszystkie te składniki !

Pare sugestii jeszcze ode mnie: Omega3 dawkuj w takich ilosciach, zeby dzienna dawka EPA i DHA wynosila 1-2 g. Oliwe sprzed treningu dalbym raczej do ostatniego posilku. Jezeli zjesz troche warzyw przed treningiem, to trening ok. 1,5h po posilku, jezeli wiecej to nawet do 2h. Jezeli chcesz usunac te maslo (chociaz osobiscie nie widze takiej [...]

Witam wszystkich serdecznie Od kilku dni czytam ile sie da na temat dobrze ułozonej diety. Oto wyniki mojej pracy prosze o poprawki bo z pewnością cos pomieszałam. waga 66kg wiek 27 współczynnik aktywności 1,2 20 min rozgrzewki i godzina ćwiczeń cel:rzeźba + redukcja zapotrzebowanie: kcal 1410,72 białko 99g tłuszcze 52,8g węglowodany 135g B/KMC [...]

Nie. Obetnij orzechy lub lniany a dodaj oliwe z oliwek. Lniany ma ALA, a Tobie brakuje EPA i DHA z ryb. Masz juz sporo bialka, nie ma potrzeby zwiekszac twarogu.

Dzięki za pomoc. A jakie dawki witamin? Standard? Omege myślę 1g DHA/EPA d3 - 4k jednostek ZMA- standard jak na opakowaniu (3 tab ) NAC - 1 tab na noc Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:29:36 Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:30:02